1、大枣

　　大枣是生活中常见的果汁，具有保护肝脏的作用，它能够为肝脏提供糖类脂肪和蛋白质，促进肝脏蛋白质的合成，同时也能够比较好的去降低谷丙转氨酶的水平，因此对呵护肝脏也有良好作用。

　　2、山楂

　　山楂是一种酸性的食物，含有丰富的维生素c和胡萝卜素，可以减少自由基对肝脏所造成的损伤，同时也能够减少脂肪在肝脏中的堆积，因此能够很好的预防脂肪肝。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一种比较常见的蔬菜，能够增强身体的免疫力，也能够起到清热降火的作用，对肝火旺盛的朋友来说有较好的效果，如果你经常性出现这方面的问题，那么可以适当的多吃苦瓜。

　　4、鸡蛋

　　想要呵护肝脏，可以在日常生活中适当的吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有蛋白质和卵磷脂，具有修复细胞的作用，可促进细胞的再生，也能够促进肝脏组织的再生。

　　5、菊花

　　菊花是一种比较常见的花朵，同时它也可以入药，具有清肝明目的功效，可以比较好的去缓解肝脏中的湿热堆积情况，对改善肝火上攻有着良好的效果，同时能够有效的降血脂和降胆固醇，非常适合想要保养肝脏的人去使用。

　　6、乌梅

　　在中药店都可以买得到，如果你出现了肝脏受伤的情况也经常喝醉酒，那么可以适当的吃一些乌梅，它能够有助于强化肝脏，加强肝脏的排毒，减少喝醉酒对身体健康所带来的影响。

　　7、桑葚

　　桑葚是一种比较常见的果实，它能够起到补肝肾的作用，也具有补血养颜的作用，如果你想要调养好自己的肝脏，那么可以适当的吃一点，当然持续使用的时间才能达到良好的效果。

　　养肝护肝食物还有很多，除了平时吃一些养肝食物以外，还可以适量喝一些养肝茶，如菊花决明子茶。它的主要成分有菊花、决明子、枸杞子、蒲公英、栀子、金银花有利于肝脏的代谢排毒，护肝效果比较明显。

　　“胃是喇叭，肝是哑巴”，因为：胃痛你有感觉，但没有人说肝疼，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，因此人们经常忽略了它的健康。如果出现莫名感到烦躁、发脾气、抑郁，说明了肝脏出现肝主情志，一旦肝经因为虚或者瘀，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。坚持每天喝一杯菊花决明子茶，清火养肝好生活。