现代人因为生活忙碌，常常感觉到很累，又怎么睡都睡不饱，其实这就是慢性疲劳找上门了。一般来说正常的疲劳情况，只要经过一段适当的休息调养后，就可以恢复精神，但若长期间感到疲劳倦怠，又排除慢性病因素，无法找出真正的原因，有可能就是慢性疲劳症候群。

　　这些症状持续 6 个月以上就要小心!

　　根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定义「慢性疲劳症候群」，指的是疲劳感持续或断断续续出现长达6个月以上的现象。常见的症状如下：

　　经常头痛

　　记忆力或注意力缺损

　　肩颈肌肉痠痛

　　重複发生的喉咙痛

　　颈部淋巴结肿大

　　劳动后，极度疲惫

　　精神状况不好，情绪低落

　　睡眠品质不佳、常睡不安稳

　　推荐 3 款茶饮，改善慢性疲劳

　　1. 洋甘菊三花茶

　　配方：乾洋甘菊、薰衣草各 1 克，迷迭香适量，可加入冰糖调味。

　　作用：具有解除紧张、降压提神、舒缓焦虑、减压助眠的作用。洋甘菊有助于消炎镇定，薰衣草能安定神经，而迷迭香的自然清香能够维持精神的畅快清醒，特别适合脑力劳动者饮用。

　　2. 桂圆当归党参茶

　　配方：当归 3 钱、党参 5 钱、桂圆 6 枚，以热水沖泡 5 分钟即可饮用。

　　作用：可调节气血虚造成的慢性疲劳，并且改善脑部循环。其中当归补血，党参补气，桂圆则偏温补。

　　3. 芝麻核桃饮

　　配方：黑芝麻粉 100 g、核桃 30 g、米饭 150 g、鲜奶 200 c.c.、冷开水 300 c.c.，将材料加入果汁机打碎成泥状，用小火煮沸并加入适量砂糖。

　　作用：核桃健脑，芝麻补肾，牛奶含有色胺酸，有通宁效果，可以助眠。